Niveaus van stress voor of tijdens het spreken / presenteren
Graad 6
- Zware fysieke klachten maanden vooraf of week vooraf vb maagbezwaren (soms ontwikkelen van een maagzweer!), hyperventilatie
- Uitgesproken vermijdingsgedrag.
Graad 5
- Zware psycho-emotionele klachten maanden vooraf of week vooraf
- Kan gepaard gaan met burn-out of depressie.
- Vermijdingsgedrag
Graad 4
- Fysieke symptomen beginnen een tijdje voor de presentatie ( dagen, uren)
- De symptomen accentueren onmiddellijk bij het presenteren maar zwakken af na 1 min
Graad 3
Tijdens het presenteren:
- Angst om ruimte in te nemen, angst om plaats in te nemen.
- Deze mensen gaan in het eigen cocon zitten, gaan in denken en verbreken verbinding met publiek .
- Verliezen structuur, springen van de hak op de tak en hebben angst.
- Vaak is er een onderliggend probleem op identiteitsniveau: ‘Ben ik het wel waard om daar te staan?, ‘Mag ik hier wel staan?’
Graad 2
- Angst voor feedback nadien of angst voor moeilijke vragen.
- Dit komt vooral voor in contexten waar mensen mogelijks kunnen beoordeeld worden.
Graad 1
- Enkel angst bij het begin , van zodra er interactie is valt de stress weg
Symptomen van spreekangst:
deze kunnen aanwezig zijn op elk moment en bij elke graad, ze kunnen spontaan opkomen zelfs wanneer men denkt aan de presentatie.
- Wakker liggen ’s nachts
- Subjectief gevoel van krop in de keel
- Verhoogde hartslag
- Zweten: algemeen, vaak enkel thv handpalmen, warm krijgen, blozen
- Trillen van handen, benen; knikkende knieën
- Ongemakkelijke kriebels in de buik
- Horen eigen stem niet graag
- Stem wordt hees
- Droge mond
- Kortademig
- Veroordelen eigen manier van spreken
- Springen van de hak op de tak – verward – vergeten zaken
- Zinnen en woorden niet afmaken
- Neiging tot stotteren
- Voelen zich alleen staan en maken geen verbinding met publiek
