| |
|
|
|
|
Belasting en belastbaarheid |
|
Stembelasting en stemdraagkracht
Belasting --> stemprobleem?
Elke beroepsspreker belast zijn stem. Door bijvoorbeeld veel te moeten spreken of heel luid of zangtechnisch veel van zijn stem te eisen. Maar niet iedereen heeft (stem)problemen. Hoe komt dit? Waarom kan iemand jaren voor de klas staan zonder klachten en is zijn collega na een week werken hees?
Wanneer iemand stemproblemen krijgt, is er een wanverhouding tussen de belastbaarheid (de draagkracht) en de effectieve belasting.
Belasting = de krachten die op ons lichaam in werken. Dit wordt gevormd door de factoren en de eisen uit je omgeving die een zekere spanning veroorzaken.
Dit kan zowel lichamelijke belasting (veel spreken, houding), psychische belasting (stress, perfectionisme) en psychosociale belasting (jobtevredenheid) zijn.
Belastbaarheid of draagkracht = de mate waarop je lichaam de belasting kan dragen. Dit wordt bepaald door de mogelijkheden van je lichaam om belasting te dragen en daar mee om te gaan.
Chronische belasting leidt tot overbelasting: een onevenwicht tussen belasting en belastbaarheid.
Overbelasting kan ontstaan door een toename van de belasting, maar ook door afname van de draagkracht! Wanneer je bijvoorbeeld erg vermoeid bent, vermindert je draagkracht. De dagelijkse belasting kan dan al snel overbelasting worden en leiden tot stemproblemen. De draagkracht werd overschreden.
Bij overbelasting van de stem zien we vaak heesheid als eerste symptoom. Stemoverbelasting wordt vaak pas laat ‘gevoeld’ door onderdrukking van de drukreceptoren bij stretching en beweging.
Wat bepaalt nu je draagkracht of je belastbaarheid?
- Persoonsgebonden factoren
- constitutie en conditie: een gezonde stem in een gezond lichaam. Man of vrouw: de gemiddelde spreektoonhoogte van een vrouw is dubbel zo hoog als die van een man. Dit wil zeggen dat per seconde de stembanden van een vrouw dubbel zoveel trillen! De stembanden van een vrouw worden dus ook 2x zoveel belast.
- aangeboren factoren: van nature een zwakkere stem
- persoonlijke factoren: eerder rustig van aard of juist nerveus, grote prater of meer een luisteraar,…
- Niet-persoongebonden factoren
- belastingsniveau van de taak: licht of zwaar
- taakeigenschappen: veel/ luid/ hoog moeten spreken
- omgeving: goede akoestiek, droge lucht, veel omgevingslawaai
Het evenwicht tussen kennis van de taken en het bewustzijn van de eigen capaciteiten is essentieel.
Je belastbaarheid neem toe onder invloed van:
rust, recuperatie
verzorgen van de conditie
algemene gezondheid
verbeteren conditie door training
zelfzekerheid, algemeen welbevinden
correcte houding
correct stemgebruik
Zelfvoldoening halen uit activiteiten leidt tot betere prestaties en een grotere bescherming van het eigen lichaam!
Stemtraining
Stembelastbaarheid is ook trainbaar. Net zoals elk ander functioneel systeem kan de stem door training verbeteren. Een zorgvuldig opgebouwd trainingsprogramma leidt tot betere prestaties. Voor meer info klink op 'meer weten?'
The key to life is balance
Wil je stemproblemen vermijden, dan is het de kunst om een evenwicht te vinden tussen belasting en belastbaarheid. The key to life is balance!
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
Stembelasting en stembelastbaarheid of draagkracht |
|
Bezoekers van deze pagina hadden ook interesse in volgende: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
